Состояния и трудности
Эмоциональное выгорание
Обновлено
Эмоциональное выгорание — это состояние истощения, которое развивается из-за длительного стресса, чаще всего связанного с работой или заботой о других. Проявляется усталостью, равнодушием и ощущением, что сил не осталось.
Выгорание накапливается постепенно: сначала повышенная нагрузка и энтузиазм, затем хроническая усталость, раздражительность и цинизм, а после — чувство опустошённости и падение эффективности. Человек может замечать потерю радости от того, что раньше нравилось, и телесные симптомы. Нередко выгорание граничит с депрессией.
Восстановление начинается с полноценного отдыха, укрепления личных границ и пересмотра нагрузки — важно вернуть баланс между «надо» и «хочу» и вернуть в жизнь то, что даёт силы. Если истощение не проходит даже после отдыха, нарастает и заметно мешает жить и работать, стоит обратиться к психологу или психотерапевту. Забота о себе здесь не роскошь и не каприз, а способ сохранить здоровье.
Хотите разобраться с этим с психологом?
Подобрать психолога