Состояния и трудности
Тревожность
Обновлено
Тревожность — это склонность часто испытывать беспокойство, внутреннее напряжение и чувство неопределённой опасности, даже когда явной угрозы нет. В умеренной форме она нормальна, но повышенная тревожность мешает жить.
В отличие от страха, у которого есть конкретный источник, тревога размыта: человеку кажется, что «что-то пойдёт не так», хотя причина неясна. Тело реагирует напряжением, учащённым сердцебиением, трудностями со сном. Иногда напряжение запускается внешним триггером, а порой нарастает будто само по себе.
Справляться помогают дыхательные практики, режим дня, физическая активность, осознанность и умение замечать и мягко оспаривать тревожные мысли. Если тревога становится фоновой, изматывает, мешает работе, сну и отношениям или перерастает в панические атаки, стоит обратиться к специалисту — психологу или психотерапевту. Просить о помощи — это не признак слабости, а разумная забота о себе.
Хотите разобраться с этим с психологом?
Подобрать психолога