Состояния и трудности
Паническая атака
Обновлено
Паническая атака — это внезапный приступ очень сильного страха с учащённым сердцебиением, нехваткой воздуха, головокружением и ощущением потери контроля. Приступ пугает, но сам по себе не опасен для жизни и обычно длится несколько минут.
Во время атаки тело реагирует так, будто есть реальная угроза: выбрасывается адреналин, сердце колотится, дыхание сбивается. Человеку может казаться, что он теряет сознание или сходит с ума, хотя физически это состояние проходит. Часто атаки связаны с общей тревожностью и внутренним напряжением.
В момент приступа помогает замедлить дыхание, опереться на органы чувств и напомнить себе, что это временно — здесь полезны навыки осознанности. Если атаки повторяются, важно не оставаться с этим один на один: психолог или психотерапевт помогут разобраться в причинах, а при необходимости — врач-психиатр. Подобрать специалиста можно в каталоге психологов.
Хотите разобраться с этим с психологом?
Подобрать психолога