Состояния и трудности
Дереализация
Обновлено
Дереализация — это ощущение, что окружающий мир стал нереальным, будто во сне, за пеленой или как декорация. Предметы и люди могут казаться плоскими, тусклыми или незнакомыми, хотя человек понимает, что мир на самом деле не изменился.
При дереализации привычная обстановка вдруг воспринимается чужой: звуки приглушены, краски будто выцвели, время течёт странно. Это, как и деперсонализация, защитная реакция психики на перегрузку — сильный стресс, недосып, тревогу или паническую атаку. Мозг словно создаёт дистанцию между человеком и слишком интенсивными переживаниями.
Разовые короткие эпизоды обычно неопасны и проходят сами, когда нервная система немного отдыхает и восстанавливается. Помогают приёмы заземления: обратить внимание на дыхание, ощущения в теле, окружающие звуки, запахи и предметы вокруг. Если дереализация повторяется, затягивается или сильно пугает, стоит обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, а при необходимости — к врачу-психиатру.
Хотите разобраться с этим с психологом?
Подобрать психолога