Понятия и термины
Триггер
Обновлено
Триггер — это стимул (слово, звук, запах, ситуация), который запускает внезапную сильную эмоциональную реакцию, часто связанную с прошлым болезненным опытом. Реакция может быть непропорциональна самому событию.
Триггером может стать что угодно: интонация, похожая на голос обидчика, определённое место или дата. Мозг мгновенно связывает нынешнюю ситуацию с прошлым переживанием и реагирует так, будто опасность снова здесь — страхом, гневом или желанием убежать. Особенно ярко триггеры проявляются после психологической травмы и при ПТСР.
Важно понимать: сильная реакция на триггер — не каприз и не слабость, а работа психики, которая пытается защитить. Заметить свои триггеры помогает рефлексия, а справляться с ними — навыки саморегуляции и поддержка специалиста. Если реакции слишком сильные и мешают жить, стоит обратиться к психологу или психотерапевту, чтобы бережно проработать их причину.
Хотите разобраться с этим с психологом?
Подобрать психолога