Понятия и термины
Рефлексия
Обновлено
Рефлексия — это способность обращать внимание внутрь себя: наблюдать за своими мыслями, эмоциями и телесными реакциями и понимать их причины. Это основа самопознания и осознанного выбора.
Рефлексировать — значит останавливаться и спрашивать себя: «Что я сейчас чувствую? Почему я так отреагировал? Чего я на самом деле хочу?». Это не самокопание и не бесконечная критика, а спокойное наблюдение за собой. Рефлексия помогает замечать триггеры, отличать собственные чувства от навязанных и меньше действовать на автомате.
Простые способы развивать этот навык — вести дневник, отслеживать эмоции в течение дня, обсуждать переживания с психологом. Важно не превращать рефлексию в поток самоупрёков: тогда подключается внутренний критик и становится только тяжелее. Здоровая рефлексия близка к осознанности и помогает лучше понимать себя без осуждения.
Хотите разобраться с этим с психологом?
Подобрать психолога