Отношения и паттерны
Треугольник Карпмана
Обновлено
Треугольник Карпмана — модель нездорового общения, где люди по очереди играют три роли: Жертва, Преследователь и Спасатель. Роли легко меняются местами, а сам круг удерживает участников в напряжении и обидах.
В этой модели Жертва чувствует себя беспомощной, Преследователь обвиняет и давит, а Спасатель бросается помогать, часто без просьбы. Проблема в том, что роли не решают конфликт, а закручивают его: сегодня вы спасаете, завтра — обвиняете. Модель описана в рамках транзактного анализа и хорошо заметна в семье и на работе.
Выход из треугольника начинается с того, чтобы заметить свою привычную роль и вернуть ответственность себе. Вместо спасательства — предложить помощь по запросу, вместо позиции жертвы — сформулировать, чего вы хотите. Здесь помогают ясные личные границы и умение выходить из конфликта без обвинений. Если сценарий повторяется годами, его удобно разбирать с психологом.
Хотите разобраться с этим с психологом?
Подобрать психолога