Методы и подходы
EMDR / ДПДГ
Обновлено
EMDR, или ДПДГ, — метод переработки травматического опыта с помощью двусторонней стимуляции, чаще всего движений глаз. Он помогает мозгу заново «переварить» тяжёлые воспоминания, снижая их эмоциональный заряд.
При психологической травме тяжёлые воспоминания как будто застревают и продолжают всплывать, вызывая яркие реакции. Во время сессии клиент кратко удерживает в памяти событие, следуя за движениями руки терапевта или другой ритмичной стимуляцией. Это помогает переработать воспоминание так, чтобы оно перестало запускаться от каждого триггера.
Метод применяют при последствиях травм и ПТСР, острых тяжёлых переживаниях, некоторых фобиях и навязчивых воспоминаниях. Работа может быть относительно короткой по сравнению с длительной терапией, но требует подготовленного специалиста и устойчивого доверительного контакта. ДПДГ — один из инструментов, а не универсальное решение; при выраженных симптомах важно, чтобы терапию вёл обученный психотерапевт, при необходимости совместно с врачом.
Хотите разобраться с этим с психологом?
Подобрать психолога