Состояния и трудности
Выученная беспомощность
Обновлено
Выученная беспомощность — это состояние, при котором человек перестаёт пытаться что-то изменить, потому что прошлый опыт убедил его: «от меня ничего не зависит». Даже когда появляется реальная возможность повлиять на ситуацию, он ею не пользуется.
Такое состояние формируется, когда усилия долго не приводят к результату: что бы человек ни делал, ничего не менялось. Постепенно он делает вывод, что старания бессмысленны, и опускает руки. Это тесно связано с внешним локусом контроля и нередко сопровождает депрессию.
Выученная беспомощность мешает замечать реальные возможности, подрывает веру в себя и часто передаётся из семьи. Помогает возвращать чувство влияния маленькими шагами: ставить достижимые цели и отмечать даже небольшие успехи, постепенно укрепляя самооценку. Если ощущение бессилия не отпускает, лишает сил и радости, стоит обратиться за поддержкой к психологу — со стороны выход виднее.
Хотите разобраться с этим с психологом?
Подобрать психолога