Отношения и паттерны
Газлайтинг
Обновлено
Газлайтинг — это форма психологического насилия, при которой один человек систематически заставляет другого сомневаться в собственной памяти, чувствах и адекватности. Жертве внушают, что она «всё придумала», «преувеличивает» или «неправильно поняла».
Газлайтер отрицает очевидное, переворачивает факты и перекладывает вину: «такого не было», «ты сам виноват», «ты слишком чувствительный». Со временем человек перестаёт доверять себе, постоянно оправдывается и всё больше зависит от чужой версии реальности. Это распространённый инструмент абьюза, который часто сопровождает нарциссическое поведение.
Главный ориентир — доверие к своим ощущениям: полезно фиксировать факты, вести записи, сверяться с людьми, которым вы доверяете, и опираться на личные границы. Газлайтинг постепенно подтачивает самооценку и чувство реальности, поэтому выбираться из таких отношений бывает очень трудно в одиночку. Поддержка психолога и близких помогает восстановить контакт с собой и реальностью и вернуть внутреннюю опору.
Хотите разобраться с этим с психологом?
Подобрать психолога