Отношения и паттерны
Обесценивание
Обновлено
Обесценивание — принижение значимости чувств, успехов или усилий: своих или чужих. Оно звучит как «да ничего особенного», «нашёл из-за чего расстраиваться» и незаметно бьёт по самооценке.
Обесценивание бывает направлено на других — когда человек умаляет ваши достижения или переживания — и на себя, когда мы сами не разрешаем себе гордиться или грустить. Часто это защитный механизм: принижая важное, легче не сталкиваться с завистью, болью или страхом. Близкое понятие — инвалидация, то есть отрицание чужих чувств.
Регулярное обесценивание со стороны других подтачивает самооценку и оставляет ощущение, что с вами что-то не так. Помогает замечать такие фразы, возвращать себе право на свои чувства и опираться на людей, которые их признают. Если самообесценивание стало фоном жизни, его бережно прорабатывают в терапии.
Хотите разобраться с этим с психологом?
Подобрать психолога