Понятия и термины
Инвалидация
Обновлено
Инвалидация — это обесценивание, отрицание или игнорирование чувств человека. Фразы вроде «не выдумывай» или «это ерунда» дают понять, что переживания собеседника неправильные или не заслуживают внимания.
Инвалидация звучит буднично: «Не расстраивайся из-за пустяка», «Мальчики не плачут», «Ты просто устал». За такими словами — послание, что чувства человека ошибочны или неуместны. Особенно болезненно это в детстве: если эмоции ребёнка регулярно отрицали, ему сложнее их распознавать во взрослом возрасте, вплоть до алекситимии. Инвалидация близка к обесцениванию и подрывает самооценку.
Противоположность инвалидации — валидация, то есть признание: «Понимаю, тебе сейчас правда тяжело». Это не обязательно согласие, а уважение к чувствам другого. Систематическая инвалидация в близких отношениях может быть частью газлайтинга. Учиться замечать и называть свои эмоции, несмотря на чужое обесценивание, помогает работа с психологом.
Хотите разобраться с этим с психологом?
Подобрать психолога