Состояния и трудности
Перфекционизм
Обновлено
Перфекционизм — стремление делать всё идеально и предъявлять к себе завышенные требования. В здоровой мере он помогает расти, но в жёсткой форме приводит к тревоге, откладыванию и постоянному недовольству собой.
У перфекционизма две стороны. Здоровое желание делать хорошо мотивирует, а вот парализующий перфекционизм превращает любую задачу в источник тревоги: «либо идеально, либо никак». В итоге человек либо бесконечно переделывает, либо не начинает вовсе, что тесно связано с прокрастинацией и жёстким внутренним критиком.
За высокими стандартами часто стоит страх быть отвергнутым или недостаточно хорошим — и это бьёт по самооценке. Помогает разрешать себе право на ошибку, отличать «достаточно хорошо» от «идеально» и замечать, чьи именно ожидания вы пытаетесь оправдать. Если перфекционизм отравляет жизнь и лишает сил, его бережно прорабатывают в терапии, например в КПТ.
Хотите разобраться с этим с психологом?
Подобрать психолога