Состояния и трудности
Прокрастинация
Обновлено
Прокрастинация — привычка откладывать важные дела на потом, даже понимая последствия. Это не про лень, а про способ справиться с тревогой, скукой или страхом не справиться.
Разница между ленью и прокрастинацией в том, что прокрастинирующий человек хочет сделать дело, но не может себя заставить и мучается чувством вины. Часто за откладыванием стоит страх ошибки, перфекционизм или обесценивающий внутренний критик, из-за которого начинать страшно. Иногда задача просто слишком большая и непонятная.
Помогает дробить дела на маленькие шаги, убирать лишнюю критику и договариваться с собой по-доброму. Полезно замечать, какие именно эмоции вы избегаете, откладывая, — это часть осознанности. Если прокрастинация стала хронической, изматывает и сопровождается апатией, стоит проверить, нет ли за ней выгорания или сниженного настроения, и при необходимости обратиться за помощью.
Хотите разобраться с этим с психологом?
Подобрать психолога