Десять лабораторий, 959 человек: видео леса успокаивает почти как настоящий лес

Сначала участникам показывали десять минут производственных аварий: люди поскальзываются, на людей падают тяжёлые предметы. Под тревожную музыку. Замеры подтвердили, что приём сработал: выросли страх, злость и печаль, усилилось потоотделение, сбилась ритмичность сердца.

Потом каждому включали десятиминутное видео одной из шести сред. Две природные — лес и ручей. Четыре городские — оживлённая и спокойная пешеходная зона, оживлённое и спокойное движение транспорта.

Так устроена работа, вышедшая в Journal of Environmental Psychology. Десять исследовательских групп из США, Великобритании, Нидерландов, Бельгии и Швеции собрали 959 участников: мужчин и женщин поровну, средний возраст — 22 года.

Зачем понадобился повтор

В 1991 году Роджер Ульрих с коллегами показал, что созерцание природы помогает прийти в себя после стресса: улучшались настроение и уровень тревоги, снижались пульс, мышечное напряжение и давление.

На эту работу до сих пор ссылаются как на основание, по которому снимки природы развешивают в больницах, школах и офисах. Но за 35 лет её ни разу не повторили на нескольких площадках современными методами.

Агнес ван ден Берг из Университета Твенте, возглавившая новую работу, объясняет замысел так: классические исследования сильно влияют и на науку, и на общественные представления, поэтому к ним стоит возвращаться с открытыми методами и заранее объявленным планом разбора.

Что получилось с настроением

Здесь повтор подтвердил оригинал. Настроение отслеживали трижды: до тревожного видео, сразу после него и после видео среды, спрашивая про страх, злость, печаль, бодрость внимания и положительные чувства.

У тех, кто смотрел природу, положительные чувства выросли заметно сильнее, чем у смотревших город. Злость и раздражение спали сильнее. Ван ден Берг описывает величину этого сдвига осторожно: эффекты не поражают воображение, но повторяются от замера к замеру и от площадки к площадке.

Что получилось с телом

А вот телесная часть оказалась сложнее, и это главное расхождение с работой 1991 года.

Отклик системы «бей или беги» — потоотделение и учащённое сердцебиение — спадал у всех участников одинаково, независимо от увиденного. Природа здесь преимущества не дала.

Зато система торможения, отвечающая за возвращение к покою, повела себя иначе. У смотревших лес она включалась заметно быстрее. Ван ден Берг описывает этот механизм как «блуждающий тормоз» — сигнал от системы стресса телу о том, что опасность миновала.

Самым сильным этот отклик был в первые три минуты просмотра.

Ручей провалился

Второе природное видео успокоительного действия не дало вовсе: по телесным замерам зрители ручья выглядели так же, как зрители оживлённых городских улиц.

Объяснение авторов — звук. Громкая и быстрая вода, записанная вблизи, скорее тревожит, чем убаюкивает. Мелочь записи перечеркнула эффект самой природы.

Зачем это знать

Практический вывод касается мест, где выйти на улицу нельзя или некуда: приёмных, классов, кабинетов, больничных палат.

Аарон Хипп из Университета штата Северная Каролина, соавтор работы, включает двухминутное видео природы в конце каждой своей лекции — чтобы студенты восстановились после полутора часов нагрузки на внимание. Он же предлагает ставить такие записи во время лечения у зубного врача или сразу после экзамена.

У этого есть и общественная сторона. По оценке организации Trust for Public Land, больше 100 миллионов человек в США, включая 28 миллионов детей, живут дальше десяти минут пешком от ближайшего парка. Экран не заменяет парк, но он доступен там, где парка нет.

Границы выводов

Сами авторы просят не раздувать результат. Ван ден Берг подчёркивает, что речь о довольно скромном кратковременном восстановлении после стресса, вызванного в лаборатории, и природа не заменяет ни медицинской, ни психологической помощи.

Отдельно она предостерегает от простого противопоставления «природа хорошо, город плохо». Город даёт другое — встречи, культуру, чувство места, — и ничего из этого в десятиминутную запись уличного движения не попало.

И состав участников узкий: почти тысяча студентов со средним возрастом 22 года. Ван ден Берг призналась, что ожидала от поколения, привыкшего к коротким роликам, скуки на десятиминутном видео леса с неподвижной камеры, — но телесный отклик проявился и у них.

Источник: ван ден Берг А. и др. Psychophysiological recovery from viewing nature and urban settings: A multisite replication. Journal of Environmental Psychology, июль 2026. Изложение — Университет штата Северная Каролина и PsyPost. На тему повторно указал PsyBlog, 15 сентября 2026.