Цепочка из трёх звеньев объяснила 43% удовлетворённости жизнью, и первое звено — непереносимость неизвестности

Непредсказуемость сопровождает человека всю жизнь — от сорвавшихся планов на вечер до перемен, которых никто не выбирал. Кто-то проходит через неё спокойно. Для кого-то любая неясность становится угрозой: ощущается недопустимой и мучительной.

Это свойство называют непереносимостью неизвестности, и его связь с тревогой изучена давно. Группа Османа Хатуна из университета Мармара проверила другое: как оно сказывается на общей оценке собственной жизни. Работа вышла в Psychological Reports.

Как проверяли

485 взрослых из Турции, от 18 до 63 лет, средний возраст около 32. Большинство — женщины. Общее условие для всех: каждый пережил хотя бы одно тяжёлое событие — стихийное бедствие, тяжёлую болезнь, смерть близкого.

Участники заполнили опросники о четырёх вещах:

• насколько мучительны для них непредвиденные события;
• насколько их жизнь ощущается имеющей направление и смысл;
• насколько тревожат мысли о смерти и о том, что за ней;
• насколько они довольны своей жизнью в целом.

Дальше связи между этими четырьмя разбирали статистически, с поправкой на возраст, пол и число пережитых тяжёлых событий.

Цепочка из трёх звеньев

Связь между непереносимостью неизвестности и удовлетворённостью жизнью оказалась отрицательной: чем мучительнее человеку неясность, тем ниже он оценивает свою жизнь.

Но интереснее устройство этой связи. Она идёт не напрямую, а по цепочке:

1. Высокая непереносимость неизвестности связана с ослабленным ощущением смысла.
2. Ослабленный смысл — с усиленным страхом смерти.
3. Усиленный страх смерти — с меньшей удовлетворённостью жизнью.

Почему смерть попала в эту цепочку, авторы объясняют прямо: это самое неподконтрольное и самое неизвестное событие из всех, что человеку предстоят. Кому тяжело даётся неясность вообще, тому тяжелее даётся и она.

Непереносимость неизвестности вместе с ощущением смысла объяснили 27% различий в страхе смерти. Вся цепочка целиком объяснила 43% различий в удовлетворённости жизнью.

Хатун считает такой размах существенным: объяснить почти половину удовлетворённости человека набором связанных между собой свойств в психологии удаётся нечасто.

Самое неожиданное

Цепочка устояла после поправки на реальные беды, через которые участники прошли.

То есть отношение человека к неизвестности оказалось для его удовлетворённости жизнью примерно так же весомо, как объективные несчастья, которые он пережил.

Что с этим делать

Вывод авторов идёт против привычного хода мысли.

Бороться с самой неизвестностью бесполезно: устранить её из жизни нельзя, и попытка контролировать каждое неизвестное — заведомо проигранная битва. Работает другое звено цепочки — смысл.

«Ключ к сохранению благополучия — в том, чтобы деятельно выращивать смысл и направление в повседневной жизни: через ценности, отношения, причастность к чему-то общему», — пишут исследователи.

Отдельно Хатун просит не вычитывать из работы лишнего: непереносимость неизвестности не обрекает человека на несчастливую жизнь, и избавляться от всей неопределённости ради счастья не нужно. Дело в буфере между ней и человеком, а не в ней самой.

И ещё одно, что он подчёркивает: столкновение с неизвестностью — часть человеческого устройства, а не чья-то личная слабость.

Почему это важно для работы с людьми

Запрос «помогите справиться с неопределённостью» звучит в кабинете постоянно — и обычно разворачивается в сбор сведений, запасные планы и просчёт вариантов.

Работа подсказывает, куда смотреть вместо этого: во что человек вкладывается, с кем связан, ради чего встаёт по утрам. Эти вещи держатся, даже когда обстоятельства перестают поддаваться расчёту.

Сами авторы видят продолжение в подходах, построенных вокруг смысла и принятия, — и собираются проверить ту же цепочку в других культурах и возрастах.

Границы выводов

Замер был единственным, в одной точке времени. Порядок звеньев в цепочке — предположение авторов, а не доказанная последовательность: из таких данных нельзя понять, что чему предшествует.

Все четыре величины измерены самоотчётом, то есть тем, что человек сам о себе сообщает.

И выборка особенная: все участники пережили хотя бы одно тяжёлое событие. У людей без такого опыта картина может выглядеть иначе, как и в другой культуре — работа турецкая.

Источник: Хатун О., Гриффитс М. Д., Тюрк Куртджа Т. Intolerance of Uncertainty and Life Satisfaction: The Mediating Roles of Meaning in Life and Death Anxiety. Psychological Reports. Университет Мармара. Изложение — PsyPost, 23 сентября 2026.