Восемь недель сальсы снизили депрессивные симптомы у молодых взрослых

Депрессия чаще всего начинается между 15 и 25 годами, но молодые люди реже других обращаются за лечением и чаще его бросают. Очереди к специалистам длинные, а чем дольше ожидание, тем хуже результаты. Бреннан Делатр, докторантка кафедры психиатрии Оксфордского университета, искала занятие, которое молодёжь сочла бы «своим»: доступное, приятное и действующее одновременно на настроение и на общение.

Исследование опубликовал журнал Psychological Medicine. Соавторы Делатр — Джошуа Бакман, Кэтрин Хармер и Сюзанна Мёрфи.

Почему сальса

Танец в паре соединяет физическую нагрузку с постоянным взаимодействием: сотрудничеством, общением без слов, общим успехом. Это важно, потому что одиночество и изоляция, частые среди молодых, и провоцируют депрессию, и мешают выздоровлению.

Стиль танца выбирали не сами исследователи. Молодёжная консультативная группа в Оксфорде, куда входили люди с опытом депрессии и тревоги и без него, посмотрела видео сальсы, народных танцев кейли, капоэйры и кооперативных подвижных игр. Самой приятной и приемлемой для сверстников группа назвала сальсу.

Как проверяли

В исследование набрали 121 человека 18–24 лет с лёгкими и умеренно тяжёлыми депрессивными симптомами по скрининговой анкете. Их случайным образом разделили на две группы. Участники первой должны были посетить хотя бы шесть из восьми еженедельных занятий, которые вели опытные преподаватели университетских танцевальных клубов Оксфорда. На занятия ходили и обычные посетители, так что участники исследования не выделялись. Вторая группа заполняла те же анкеты, а занятия ей предложили через 12 недель.

Основной мерой был опросник PHQ-9: от 0 до 27 баллов, насколько часто за последние две недели человек испытывал подавленность, потерю интереса и другие симптомы. Дополнительно отслеживали общую и социальную тревожность, одиночество и способность получать удовольствие от общения, а каждый день участники оценивали своё счастье по шкале от 1 до 10 в текстовом сообщении. До конца исследования дошли 93 человека: 49 в группе сальсы и 44 в группе ожидания.

Что получилось

«В группе сальсы баллы по PHQ-9 снизились в среднем примерно на три, а в группе ожидания изменились меньше чем на один», — говорит Делатр. Разница между группами — около 2,5 балла, это больше, чем изменение, которое пациенты обычно сами замечают как ощутимое. Польза не зависела от того, начинал человек с лёгких или умеренно тяжёлых симптомов. Чем больше участникам нравились занятия, тем ниже были их депрессивные симптомы.

Социальная тревожность в группе сальсы постепенно снижалась, а в группе ожидания почти не менялась. Ежедневные оценки счастья у танцевавших росли круче. Общая тревожность и одиночество уменьшились в обеих группах одинаково.

Самой неожиданной Делатр называет находку про удовольствие от общения. За 12 недель у ожидавших способность радоваться контакту с людьми постепенно снижалась, а у танцевавших — нет. Статистически это не объяснило улучшение настроения, но ставит вопрос для будущих работ: может ли парный танец защищать способность наслаждаться общением, пока человеку плохо.

Не вместо лечения

«Смысл не в том, что сальса лечит, а в том, что активное, социальное и по-настоящему приятное занятие может заметно улучшить настроение — вместе с профессиональной помощью, а не вместо неё», — подчёркивает Делатр. По её словам, сальса выглядит перспективным вариантом для молодых людей, пока они ждут помощи, и, возможно, в дополнение к лечению, хотя такое сочетание нужно проверить отдельно.

Границы выводов

Сравнение с листом ожидания обычно даёт более сильный эффект, чем сравнение с другим занятием: ожидающие могут разочароваться и потерять мотивацию. Поэтому неизвестно, лучше ли сальса другой социальной или физической активности, терапии, лекарств или других парных танцев. Из группы сальсы выбыли 17 из 66 начавших, из группы ожидания — 2 из 47, а анализ включал только завершивших; если ушедшие получали меньше пользы, эффект завышен. Часть занятий бесплатно вела сама Делатр, а сотрудник, собиравший данные, знал, кто в какой группе. Симптомы оценивали по самоотчётам, без клинических интервью, а дополнительные результаты авторы считают предварительными.

Следующий шаг Делатр — крупные испытания танца как «социального назначения», когда пациента направляют не к лекарству, а к занятию в сообществе. Проверять его она собирается в государственных системах здравоохранения вроде британской NHS и в сравнении с активной контрольной группой.