Методы и подходы
КПТ (Когнитивно-поведенческая)
Обновлено
КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) — практичный метод, который помогает заметить связь между мыслями, эмоциями и поведением. Работа идёт с автоматическими мыслями и искажениями, а также с новыми полезными действиями.
В основе КПТ лежит идея: часто нас расстраивают не сами события, а мысли о них. Терапевт помогает отследить автоматические оценки, проверить их на реалистичность и заменить более взвешенными. Это снижает тревожность и облегчает состояние при подавленности. Много внимания уделяется рефлексии — навыку наблюдать за собственными мыслями со стороны.
Метод структурирован, часто краткосрочен и включает домашние задания между встречами. Его применяют при тревоге, панике, навязчивостях, сложностях с самооценкой. Подробнее — на странице вида КПТ. Как и любой подход, КПТ подходит не при всех запросах, а при выраженных симптомах важно участие психотерапевта или психиатра.
Хотите разобраться с этим с психологом?
Подобрать психолога